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POSTUROSPHÈRE FOULÉE
ANALYSER • OPTIMISER • PROGRESSER
Comprendre votre foulée pour mieux courir
Courir paraît simple.
Enfiler une paire de chaussures.
Faire quelques pas.
Et partir.
Du jogging au running, jusqu'au trail, le geste semble évident.
Pourtant, derrière chaque foulée se cachent une histoire, une morphologie, des appuis, des capacités physiques, des habitudes d'entraînement et une manière particulière d'absorber les contraintes, de se stabilisater et de se propulser.
Deux coureurs peuvent parcourir la même distance à la même vitesse et pourtant solliciter leur corps très différemment.
C'est précisément ce qui nous intéresse chez PosturoSphère Foulée.
Pas rechercher une manière parfaite de courir.
Comprendre la vôtre.
IL N'EXISTE PAS
UNE FOULÉE IDÉALE
UNE FOULÉE N'EST PAS UNE NORME
Attaque talon ou avant-pied.
Pronation.
Cadence.
Longueur de foulée.
Oscillations verticales.
Position du pied au contact du sol.
Tous ces paramètres peuvent apporter des informations intéressantes.
Mais aucun ne devrait être interprété isolément.
Une particularité n'est pas automatiquement un défaut.
Une asymétrie n’est pas nécessairement pathologique.
Et une manière de courir différente de celle d'un autre coureur ne doit pas nécessairement être corrigée.
L'objectif est de distinguer ce qui appartient simplement à votre fonctionnement de ce qui mérite réellement notre attention.
UNE FOULÉE RACONTE UNE HISTOIRE
Observer une course ne consiste pas uniquement à regarder les pieds.
La foulée dépend des appuis, de la mobilité, de la stabilité, de la force, de la coordination, de l'absorption et de la propulsion.
Mais aussi de votre histoire.
Vos blessures précédentes.
Vos douleurs.
Votre entraînement.
Votre récupération.
Votre terrain.
Vos chaussures.
Votre vitesse.
Vos objectifs.
Une vidéo ou une mesure n'est donc jamais toute l'histoire.
Elle n'en représente qu'une pièce.
VOIR CE QUE L'ŒIL NE VOIT PAS TOUJOURS
RALENTIR
OBSERVER
COMPARER
Courir est un mouvement rapide.
L'analyse vidéo permet de ralentir, revoir et comparer certaines phases de la foulée.
Selon la question posée, nous pouvons observer le comportement du pied au contact du sol, le contrôle du genou et du bassin, la stabilité, la propulsion ou certaines différences entre les deux côtés.
MESURER
SÉLECTIONNER
COMPRENDRE
D'autres paramètres peuvent être objectivés lorsqu'ils sont utiles :
cadence ;
longueur de foulée ;
temps de contact au sol ;
oscillation verticale ;
position du pied par rapport au centre de gravité ;
certaines caractéristiques d'absorption ou de propulsion.
MESURER PLUS
N'EST PAS
COMPRENDRE PLUS
Mais mesurer davantage ne signifie pas nécessairement mieux comprendre.
Nous sélectionnons les informations qui peuvent réellement aider à répondre à la question du coureur.
PARFOIS, LE PROBLÈME N'EST PAS LÀ OÙ L'ON A MAL
Une douleur au tibia.
Un tendon d'Achille sensible.
Un genou qui se manifeste après quelques kilomètres.
Une douleur plantaire qui revient lorsque le volume augmente.
La zone douloureuse doit évidemment être examinée.
Mais la course nous invite aussi à nous demander :
« Quelles contraintes cette zone doit-elle supporter lorsque cette personne court ? »
Chez certains coureurs présentant par exemple des douleurs tibiales récidivantes, il peut être intéressant d'explorer la cadence, la longueur de foulée, la position du pied au contact du sol, l'oscillation verticale ou le contrôle du membre inférieur.
Chez un autre coureur présentant la même douleur, les éléments pertinents pourront être totalement différents.
DU STATIQUE AU DYNAMIQUE
OBSEVER
BOUGER
COMPARER
Un examen réalisé debout peut apporter des informations.
Mais nous courons rarement immobile.
Une personne peut présenter certaines caractéristiques de l'arrêt et organiser son mouvement très différemment lorsqu'elle commence à marcher puis à courir.
APPUIS
MOBILITÉ
STABILITÉ
Selon les besoins, l'analyse peut donc être complétée par l'observation des appuis, de la mobilité, de l'équilibre, de la stabilité, de la propulsion ou par certains tests fonctionnels.
Nous ne réalisons pas la même batterie de tests chez tous les coureurs.
Le test doit répondre à une question.
Pas simplement produire un chiffre supplémentaire.
INTERPRÉTATION DE LA MESURE
CONTEXTE
UN CHIFFRE ISOLÉ NE RACONTE PAS UN COUREUR
Les technologies actuelles permettent d'obtenir de nombreuses données.
À condition de ne pas confondre mesure et conclusion.
Une cadence est un chiffre.
Un temps de contact est un chiffre.
Une asymétrie est une mesure.
Une vidéo est une observation.
Aucune de ces informations ne constitue, seule, un diagnostic.
Chez PosturoSphère Foulée, nous les confrontons à votre histoire, vos sensations, vos symptômes éventuels, l'examen clinique, vos capacités fonctionnelles, votre entraînement et vos objectifs.
C'est ce croisement qui donne du sens à l'analyse.
FAUT-IL ALORS MODIFIER VOTRE FOULÉE ?
MODIFIER SEULEMENT CE QUI LE MÉRITE
Pas nécessairement.
Et c'est parfois l'une des réponses les plus importantes.
Si une caractéristique fonctionne bien et qu'aucun élément ne justifie de la modifier, pourquoi vouloir la corriger ?
En revanche, lorsqu'un paramètre semble pertinent, une adaptation peut être testée progressivement.
Parfois quelques pourcents de cadence.
Parfois une consigne simple.
Parfois un travail de mobilité, de force ou de contrôle.
Parfois une progression différente de l'entraînement.
Puis nous observons la réponse.
L'objectif n'est pas de reconstruire artificiellement votre faute.
Il est de modifier uniquement ce qui mérite réellement de l'être.
ET LES CHAUSSURES ?
« Quelles chaussures dois-je acheter ? »
Il n’existe pas de chaussure universellement idéale.
Le choix du coureur, de ses sensations, de son terrain, de ses habitudes, de son volume d'entraînement et de ses objectifs.
La chaussure peut faire partie de la réflexion.
Mais elle ne doit pas remplacer cette réflexion.
ET LES SEMELLES ?
Même principe.
Parce que PosturoSphère fabrique des semelles biomécaniques, on pourrait imaginer qu'une analyse de foulée doit naturellement se terminer par une paire de semelles.
Ce n'est pas notre philosophie.
Certains coureurs peuvent en tirer un intérêt.
D'autres non.
Lorsqu'une modification de l'appui semble pertinente, elle peut être réfléchie et, lorsque cela est possible, testée avant d'envisager une solution durable.
La semelle reste un outil potentiel parmi d'autres.
La décision vient après l'analyse.
PAS BESOIN D'ATTENDRE D'AVOIR MAL
DÉBUTER
PROGRESSER
COMPRENDRE
PosturoSphère Foulée ne s'adresse pas uniquement au coureur blessé.
On peut vouloir comprendre sa foulée parce que l'on débute, augmenter les distances, préparer un objectif, passer de la route au trail, reprendre après une interruption ou souhaiter simplement mieux connaître son fonctionnement.
Il n'est pas nécessaire d'attendre l'apparition d'une douleur pour s'intéresser à sa manière de courir.
PRÉVENIR
SANS
PRÉDIRE
Une analyse de foulée ne permet pas de savoir avec certitude qui se blessera demain.
En revanche, elle peut parfois mettre en évidence certains éléments sur lesquels il est possible d'agir :
progression de l'entraînement ;
récupération ;
mobilité ;
forcer ;
tolérance aux contraintes ;
habitudes de course ;
matériel ;
prise en compte précoce d'une gêne.
Prévenir ne signifie pas promettre l'absence de blessure.
Cela signifie essayer de construire de meilleures conditions pour continuer à courir.
ÉVOLUER
RÉÉVALUER
COMPRENDRE
UNE FOULÉE ÉVOLUE
La foulée change avec l'entraînement, la fatigue, la vitesse, le terrain, une blessure, une rééducation, un changement de chaussures ou simplement avec le temps.
Lorsque cela apporte une information utile, certains paramètres peuvent donc être réévalués.
Non pas pour mesurer sans cesse.
Mais pour répondre à une question simple :
« Ce que nous avons mis en place produit-il l'effet recherché ? »
COMPRENDRE
AVANT DE
CORRIGER
UNE FOULÉE QUI VOUS APPARTIENT
Courir ne consiste pas à reproduire un modèle idéal.
Chaque coureur possède son histoire, sa morphologie, ses habitudes, ses contraintes, ses capacités physiques et sa manière particulière d'absorber les forces, de se stabiliser et de se propulser.
L'analyse de la foulée permet de mieux comprendre cette organisation.
Parfois, une adaptation peut être utile.
Parfois, quelques pourcents de cadence.
Parfois, une chaussure différente.
Parfois, un travail de mobilité, de force ou de contrôle.
Parfois, une progression différente de l'entraînement.
Et parfois, il n'y a tout simplement rien à corriger.
L'objectif n'est pas de reconstruire artificiellement votre faute, mais de comprendre ce qui mérite réellement notre attention.
PosturoSphère Foulée
Analyser • Optimiser • Progresser